温州手足外科医院专家提醒：枕头的选择和使用也至关重要。人的头颈每天都有数个小时要与枕头亲密接触，如果枕头选用得不合理，或采用了错误的枕法，就会加速颈椎间盘的退变，使脊柱的正常生理弯曲受到影响，进而诱发骨质增生等颈椎疾病。

　　那枕头我们又该如何使用呢?

　　1.枕位：应该枕在脖子下

　　错误观点：很多人都认为，枕头是用来支撑脑袋的助睡工具，睡觉时把它放在头下面就行了，所以忽略了枕头对于脖子的支撑作用。

　　只要细心留意就会发现，大街上常能看到含胸驼背的年轻人，不仅影响形体美观，而且由于胸廓的形态不正常，还容易影响呼吸及肺活量，时间长了对身体健康产生不利影响。

　　正确做法：“枕头、枕头”，其实枕的并不是头，而是颈椎。睡觉时应将枕头放在颈椎下面，即从肩部开始垫起，托着颈部的曲度，并垫到后脑勺。

　　2.枕高：一拳高度适宜

　　错误观点：有些颈椎不好的人推崇睡觉不枕枕头，认为这样就能恢复颈椎的生理弯曲。汤逢辰提醒，完全不枕枕头也不可取，因为枕头能托住颈椎的前曲并垫高头颈部，使颈部的肌肉、韧带和颈椎骨得到放松，否则颈部就得不到休息。

　　正确做法：枕头过高也不可取，适宜人体的枕头高度应为“一拳”高，即把枕头枕实后，刚好是自己拳头的高度。好的枕头应该符合人体的生理曲线，在人们睡觉时，起到保护颈椎并能使身体肌肉、韧带等完全放松的作用。

　　3.枕芯：好就是荞麦皮

　　正确做法：至于枕头的填充物，荞麦皮是理想的枕芯，因荞麦皮不仅透气性好，不易碎、不生虫，既可相对稳定地支撑头颈，又可以随意塑形，能更好地匹配人体颈部的生理弯曲。