温州手足外科医院专家介绍：面对疾病的发生，往往很多人会手足无措，想尽快解除这样的痛苦，却又无从下手，对于白领一族，坐骨神经痛的发生，已经相对普遍，而治疗坐骨神经痛的方法也有很多种，当然，其中一大部分都只是缓解治疗法。

　　缓解坐骨神经痛的方法都有哪些?

　　1.双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复。

　　2.腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。

　　3.腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。

　　4.直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

　　5.正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　6.平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。

　　专家提醒大家：坐骨神经痛的缓解治疗法虽然能缓解一时的病情，对减轻疾病的折磨有一定的效果。但是这不是长久之计，只有检查出病因所在对症治疗，才是正确的方法。